Wichtig sind eine ausgewogene Ernährung, genügend Trinken und ausreichend Schlaf. Außerdem sollten Sie Stress reduzieren. Stress-sowohl körperlicher als auch emotionaler-erhöht die Muskelspannung und kann auf Dauer zu Verspannungen und Muskelverhärtungen führen. Als Folge kann es zu einem Lymphstau kommen und die Faszien können verkleben bzw. sich zusammenziehen, was wiederum Schmerzen auslösen kann.
Besonders wichtig ist eine ausreichende und vielseitige Bewegung, um das Fasziengewebe elastisch zu halten. Bindegewebsfasern brauchen bestimmte Impulse, damit sie sich erneuern bzw vital bleiben. Hier eignen sich insbesondere Dehnübungen, wie zu Beispiel Faszienyoga oder spezielles Faszientraining mit verschiedenen Rollen. Auch Trampolinspringen bzw. -federn ist eine geeignete Trainingsform, federnde Bewegungen stimulieren die Zellen zur Neubildung.
Unser Bindegewebe ist anpassungsfähig, das heißt, wenn es regelmäßig einer zunehmenden Belastung ausgesetzt ist, verändert es seine strukturellen Eigenschaften. Nach ca 9 bis 14 Wochen merkt man erste Erfolge.